中午時段是否適合健身鍛煉？北京體育大學(xué)運動生理學(xué)博士生導(dǎo)師王安利教授說:“中午健身總比不健身好”。
王教授說，在午飯前后的時間健身，首先注意的是不能剛吃完飯就練習(xí)，或者不能吃太飽就去健身。因為吃過飯以后，血液會流到消化道。而在運動時，血液會流到肢體中。如果剛吃飽去鍛煉，血液從消化道流回肢體，會影響消化吸收?？梢栽诮∩砬鞍胄r左右稍微補(bǔ)充一些食物，不必太多。因為經(jīng)過一上午的工作，早餐所提供的能量基本已被人體消耗掉了，如果不進(jìn)食，容易造成低血糖現(xiàn)象。在健身后過一段時間進(jìn)食有助于身體能量盡快恢復(fù)，以保證下午有充沛的工作精力。
中午用來健身的時間相對比較短，往往沒有太多的時間去做整理活動，包括淋浴。大汗淋漓之后，一定要及時換下汗浸的濕衣服。因為冰冷潮濕的衣服上面的水分會蒸發(fā)散熱，這會讓皮膚的血管收縮，從而影響營養(yǎng)的供應(yīng)，而且容易引發(fā)感冒。
