游泳最益頸椎健康
人的頸椎有自然的生理彎曲，脖子長時間地處在前屈的狀態(tài)，會使頸椎的生理彎曲變直甚至反張，壓迫神經(jīng)造成頸椎病。如果經(jīng)常出現(xiàn)頭暈、頭疼、耳鳴、肩酸痛、手麻，尤其是幾種狀況一同襲來的時候，就可以預(yù)知是頸椎出了毛病。
專家提醒：對抗頸椎病最好的辦法是多進(jìn)行適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉，其中對頸椎最好的運(yùn)動方式就是游泳，在水中的浮力能使頸椎完全放松，不需要承受其它的壓力。同時游泳是一種均衡的運(yùn)動，能使身體各個部位都能得到鍛煉。
游泳有益哮喘康復(fù)
游泳對哮喘病人來說是一項(xiàng)很好的運(yùn)動，游泳時所處的環(huán)境比較濕潤，有助于改善呼吸，而且游泳時呼吸規(guī)律、節(jié)奏適中；身體處于臥位狀態(tài)，受到壓力比較?。涣硗庥斡局胁灰捉佑|到灰塵，可避免抗原刺激。這些因素對哮喘病患者來說，都是非常有益的。
專家提醒：為了保險(xiǎn)其間，運(yùn)動前十幾分鐘可預(yù)先吸入平喘藥。運(yùn)動過程中要量力而行， 5~10分鐘就休息一會兒，練練停停，不要讓身體太疲勞。哮喘病患者無論去做什么，隨身攜帶噴霧型平喘藥是保障安全的最有效措施。
游泳可防治心血管病
游泳時水的作用使肢體血液易于回流心臟，使心率加快。長期游泳會使心臟運(yùn)動性增大，收縮有力。
科學(xué)研究表明，水平運(yùn)動時人體可以保持各個部位承受地心引力的一致和血液循環(huán)分配的均衡，減輕心臟的負(fù)擔(dān)，從而達(dá)到健康長壽的目的，水平運(yùn)動的的方式尤以游泳為最佳。游泳時，除了水平的體位使心臟負(fù)擔(dān)減輕，各器官充分供血外，水的刺激和壓力，還可改善供血，已達(dá)最佳狀態(tài)。
游泳有益關(guān)節(jié)炎康復(fù)
關(guān)節(jié)炎的病理基礎(chǔ)是關(guān)節(jié)軟骨的病變。關(guān)節(jié)軟骨逐漸退化、磨損，甚至完全耗損，導(dǎo)致關(guān)節(jié)的承受力下降并激發(fā)炎癥的反應(yīng)而引起疼痛、僵硬、活動受限，稱之為關(guān)節(jié)炎。
早期的關(guān)節(jié)炎可調(diào)整生活方式及適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉緩解。運(yùn)動時，應(yīng)以不負(fù)重或少負(fù)重為原則，增強(qiáng)肌肉力量、活動關(guān)節(jié)為目標(biāo)，最佳的運(yùn)動項(xiàng)目是游泳，游泳時身體漂浮在水中，關(guān)節(jié)不承受體重，所受負(fù)荷最小。特別是蛙泳，既能保證關(guān)節(jié)的活動又能鍛煉肌肉力量，還能增強(qiáng)全身肌力、提供多關(guān)節(jié)活動使心肺等多器官功能得到鍛煉，并可增強(qiáng)抗病能力。
游泳本身是一種體育療法。在游泳過程中，水的浮力使肌肉放松，有些腰疼、背疼者亦可用游泳療法治愈。
游泳治療慢性呼吸系統(tǒng)疾病
經(jīng)常參加游泳活動，使胸肌、膈肌和肋間肌等呼吸肌得到鍛煉，從而改善了肺的通氣功能，提高了呼吸效率；游泳時胸廓處在水中，由于水對胸廓的壓力，吸氣時要克服水對胸廓的壓力，呼氣時，在水對胸廓壓力的作用下有利于氣體從肺內(nèi)排出，這樣能使肺泡的伸縮彈性得到鍛煉，加強(qiáng)了肺泡的彈性；另外，感冒是慢性支氣管炎反復(fù)發(fā)作的最根本誘因之一。
游泳時，由于經(jīng)常接觸到冷水，所以能提高機(jī)體對環(huán)境的適應(yīng)能力，如游泳能堅(jiān)持到九、十月份以后，那么更是積極的耐寒鍛煉，能提高機(jī)體的抗寒能力和減少感冒的發(fā)病率，從而減少了呼吸系統(tǒng)疾病發(fā)作的機(jī)會。
專家提醒：如果已經(jīng)感冒，不要游泳，否則易引起心肌炎等疾病。
游泳可以防治肥胖癥
游泳時，由于水的密度和傳熱性比空氣大，所以消耗的能量比陸地上多。實(shí)驗(yàn)表明，在12攝氏度的水中停留4分鐘所散發(fā)的熱量，相當(dāng)于同樣溫度在陸地上停留1小時所散發(fā)的熱量。這些能量的供應(yīng)要靠消耗體內(nèi)的糖和脂肪來補(bǔ)充。
經(jīng)常進(jìn)行游泳運(yùn)動，可以逐漸去掉體內(nèi)過多的脂肪，而不致長的肥胖。研究證實(shí)，如果胖人每天堅(jiān)持游泳30分鐘，而不增加飲食，將很快失去體內(nèi)堆積的脂肪，顯得健美起來。
因此，游泳是減輕體重的最有效方法之一。
游泳治療神經(jīng)衰弱
游泳能使大腦皮層的興奮性增高，指揮功能增強(qiáng)。因?yàn)樗骱筒ɡ藢ι眢w的磨擦和沖擊形成了對人體的特殊“按摩”，使全身肌肉放松，緊張的神經(jīng)得到休息。因此，經(jīng)常游泳對失眠、健忘、憂郁癥、神經(jīng)衰弱者有很好的療效。
游泳有益健康
游泳，不今是健康人鍛煉身體的豪放法，能改善體溫調(diào)節(jié)機(jī)能、預(yù)防感冒。通過游泳鍛煉，可增強(qiáng)人體神經(jīng)系統(tǒng)的功能，改善血液循環(huán)，提高對營養(yǎng)物質(zhì)的消化和吸收，從而增強(qiáng)體質(zhì)，增強(qiáng)對疾病的抵抗力。
游泳鍛煉能增強(qiáng)人體各器官、系統(tǒng)的功能得到恢復(fù)和增強(qiáng)，從而使疾病得到治療。游泳鍛煉即可陶冶情操、磨練意志、培養(yǎng)人同大自然搏斗的拼搏精神，又能使病人建立起戰(zhàn)勝疾病的信心，克服因疾病產(chǎn)生的消極心理，因而十分有利于康復(fù)。而且對病人來說，也是治療多種慢性病的理想手段。
醫(yī)學(xué)家指出，游泳是一項(xiàng)全身運(yùn)動，由于水有浮力，不像地面運(yùn)動那樣費(fèi)體力，所以對于慢性病人尤其適合。
