1．中老年人游泳時(shí)，一定要有人陪伴或保護(hù)。
2．患有慢性病采用游泳進(jìn)行治療的中老年人，一定要遵照醫(yī)囑和有人指導(dǎo)，要有節(jié)制。
3．游泳前，一定要在陸地上做幾節(jié)操，使身體各部器官有所準(zhǔn)備，特別是四肢和各關(guān)節(jié)要活動(dòng)好，使身體感到微有暖意即可。
4．準(zhǔn)備活動(dòng)也可以結(jié)合下水后要練習(xí)的動(dòng)作做些模仿練習(xí)，更有利于提高水中動(dòng)作效果。
5．有條件者下水前要淋浴，一方面可以保持游泳池水的清潔，更重要的是從身體方面有所準(zhǔn)備。
6．不要一到池邊、水邊就猛然下水，要先了解池水的深淺，以及自然水域下有無(wú)障礙物。
7．身上有汗，不要立即下水，應(yīng)擦干后再下水游泳。
8．在水中游泳時(shí)，一定要量力而行。初學(xué)的中老年人，開(kāi)始時(shí)不要在水中停留時(shí)間過(guò)長(zhǎng)，一般以15－20分鐘為宜。學(xué)會(huì)后再增加時(shí)間。
